Учимся визуализировать! Урок первый

Визуализация - один из основных методов в работе с подсознанием, с биоэнергопотоками, в техниках саморегуляции, да ещё во многих, во многих практиках. Мне достаточно легко было освоить этот метод, и результаты от его использования пошли сразу.
Но разговаривая с людьми, читая другие блоги, натыкаюсь на информацию, что далеко не всем удаётся использовать этот метод, потому что многие не понимают принцип его работы.
Ребята, давайте научу! Я хорошо помню как училась сама этому приёму и теперь могу передать свои знания вам.
Я вам предлагаю тренироваться на конфетах. Положите на ладонь конфету в обёртке. Внимательно рассмотрите свою ладонь, как конфета прикрывает пальцы, какие фаланги видны полностью, какие накрыты конфетой. Закройте ладонь и направьте внимание на свои ощущения внутри ладони. Как лежат пальцы. Какому пальцу удобно и в каком месте, какому не удобно и в каком месте. Все ваши ощущения очень важны, чем больше ощущений вы соберёте, тем легче вам будет потом.
 Медленно разверните конфету. Вы слышите шелест бумаги? Вы чувствуете движение пальцев? Вы вдыхаете аромат ванили (например)? Если ещё не получилось сфокусировать внимание, тогда не торопитесь, делайте упражнение медленно, чтоб собрать как можно больше ощущений. 
Не торопясь поднесите конфету ко рту. Кстати, вы его широко открыли или слегка? А планируете захватить конфету губами или зубами? 
Вы улыбаетесь? Это тоже хороший приём. А теперь серьёзно. Даже такая мелочь, на первый взгляд, важна в создании визуализации. Ведь всё, что вы потом будете представлять, связано с вами. И взгляд на себя со стороны даст вам очень много в освоении этой техники.
Итак, мы отвлеклись от темы. Я уже наслаждаюсь вкусом своей конфеты. А вы?
Можете поулыбаться снова, потому что я попрошу вас обратить внимания на ощущения губ, дёсен, щёк, зубов.
Теперь можно глотнуть водички, чтобы смыть остаточные ощущения сладости. Приступаем ко второму этапу. 
Мысленно положите на ладонь конфету в обёртке. Внимательно рассмотрите свою ладонь, как конфета прикрывает пальцы, какие фаланги видны полностью, какие накрыты конфетой. Закройте ладонь и направьте внимание на свои ощущения внутри ладони. Как лежат пальцы. Какому пальцу удобно и в каком месте, какому не удобно и в каком месте.Вот теперь ваша задача вспомнить все ощущения связанные с конфетой, чем  чётче вы вспомните, что с вами происходило, тем ярче образ вы создадите.
 Представьте, как вы медленно разворачиваете конфету. Вы слышите шелест бумаги? Вы чувствуете движение пальцев? Вы вдыхаете аромат ванили (например)? Ещё не получилось сфокусировать внимание, тогда не торопитесь, делайте упражнение медленно, чтоб вспомнить как можно больше ощущений.
Не торопясь поднесите воображаемую конфету ко рту. Кстати, вы его широко открыли или слегка? А планируете захватить конфету губами или зубами? Ну вот, опять улыбки. Я хорошо вижу ваши положительные эмоции. Я уже наслаждаюсь вкусом своей конфеты. А вы? Можете поулыбаться снова, потому что я попрошу вас обратить внимания на ощущения губ, дёсен, щёк, зубов.
Теперь можно опять таки мысленно глотнуть водички, чтобы смыть остаточные ощущения сладости.  А нас с вами ждёт третий этап визуализации.
Подумайте о том, что в тот момент, когда вы ели конфету вас снимала скрытая видео камера. Поднимите глаза вверх и вправо. Да, именно там находится воображаемая видеокамера. Хотите взглянуть на себя? Легко.
Вы сейчас смотрите фильм, в котором я вам говорю: "Положите на ладонь конфету в обёртке. Внимательно рассмотрите свою ладонь, как конфета прикрывает пальцы, какие фаланги видны полностью, какие накрыты конфетой. Закройте ладонь и направьте внимание на свои ощущения внутри ладони. Как лежат пальцы. Какому пальцу удобно и в каком месте, какому не удобно и в каком месте. Все ваши ощущения очень важны, чем больше ощущений вы соберёте, тем легче вам будет потом.
 Медленно разверните конфету. Вы слышите шелест бумаги? Вы чувствуете движение пальцев? Вы вдыхаете аромат ванили (например)? Если ещё не получилось сфокусировать внимание, тогда не торопитесь, делайте упражнение медленно, чтоб собрать как можно больше ощущений. 
Не торопясь поднесите конфету ко рту. Кстати, вы его широко открыли или слегка? А планируете захватить конфету губами или зубами? 
Вы улыбаетесь? Это тоже хороший приём. А теперь серьёзно. Даже такая мелочь, на первый взгляд, важна в создании визуализации. Ведь всё, что вы потом будете представлять, связано с вами. И взгляд на себя со стороны даст вам очень много в освоении этой техники.
Итак, мы отвлеклись от темы. Я уже наслаждаюсь вкусом своей конфеты. А вы?" 
Если у вас хорошо получилось увидеть свои действия со стороны, значит первый приём техники визуализации, вы освоили. Если не получилось с видео, не расстраивайтесь. С первого раза, по моим наблюдениям, не получается и 75% людей.  Но ваши тренировки быстро принесут желаемый результат.
Желаю вам удачи в дальнейшем развитии своих способностей к визуализации.